MBMM_start

Svenska Marfanföreningen

Projektledare: Karin Olsson (Medlem i Svenska Marfanföreningens styrelse)

Telefon: 070-538 55 19

E-post: karinolsson@me.com

 

Svenska Marfanföreningen

c/o Carina Olsson

Rangatan 6

386 93 Färjestaden

Friskvårdsprojektet

 

Vad var friskvårdsprojektet?

 

 

Svenska Marfanföreningen fick projektstöd från Allmänna arvsfonden 2011 till ett friskvårdsprojekt. Målet var att öka hälsan bland människor med Marfans syndrom så att de får en bättre livskvalitet i vardagslivet. Under 2012 genomfördes fyra friskvårdsträffar och i november 2013 blev det en uppföljningsträff.

 

Projektet tog fram en pocketbok med friskvårdstips utformade för människor med Marfan syndrom

eller Marfanliknande tillstånd där svag bindväv förekommer.

Läs mer->

 

In English->

 

Den tryckta boken är gratis och kan beställas via marfan.sverige@gmail.com eller tel 070-538 55 19.

 

Ange då namn, ev företag/organisation och adress.

 

Material från träffarna

 

Projektet har hållit fyra friskvårdsträffar inom fyra ämnesområden. Här finns material från dessa.

 

Träning/sjukgymnastik

Vad bör man tänka på för att träna och hålla sin kropp smidig och rörlig.

Vad är bra och vad är inte bra för den som har Marfan syndrom.

Det finns vissa former av träning som inte är bra för den som har svag bindväv

(boxning, karate, judo, dykning, bergsbestigning till exempel).

Under helgen kommer du att få prova på träning och lära dig vilka träningsredskap

som kan vara bra men få tips om träning som kan göras helt utan någon form av extra utrustning.

 

Föredrag om träning och sjukgymnastik

 

Medicinsk yoga

Medicinsk yoga är en mjuk och enkel form av yoga som alla kan klara av. Yogan kombinerar enkla kroppsövningar med andning och även med så kallade mantran, som är en enkel ramsa att säga tyst för sig själv under yogan. Den är till för att hålla koncentrationen vid yogan. I medicinsk yoga ingår också meditation Det innebär att man sitter och lyssnar till mjuk behaglig musik och själv nynnar med eller tänker med i texten samtidigt som man kopplar av fullständigt. En stor del av den medicinska yogan är andning; djup, långsam och lugn andning.

 

Läs mer om medicinsk yoga

 

Taktil massage

Alla deltagare får var sin halvkroppsmassage. Taktil massage är en erkänd metod som används inom rehabilitering, omvårdnad och friskvård. Det är en mjuk omslutande beröring som med varsamma styrkningar aktiverar beröringsreceptorerna. Händerna är arbetsredskapet. Med lugn rytm följer rörelserna varandra så att det parasympatiska nervsystemet aktiveras – motpolen till adrenalinpåslag och stress. Kroppen är ”inboad”. Det stärker kroppsuppfattningen och ger skydd, trygghet och värme. Etik och bemötande är viktiga delar av metoden.

 

Läs mer om taktil massage

 

Mat att må bra av

Det finns inte någon utprovad diet som är särskilt lämplig för personer med Marfans syndrom. Däremot är matvanor en av de faktorer som bidrar till hur vi mår och det finns en del hjälpmedel för den som vill äta nyttigt. Vi kommer att prata om sambanden mellan mat och välbefinnande i vid mening. Vi kommer tillsammans att försöka hitta några svar på frågorna: Hur ser bra mat ut idag? Vad behöver jag veta för att kunna välja klokt när jag handlar, lagar och äter?

 

Föredrag- Kost och goda vanor

 

Anteckningar kost och goda vanor

 

Föredrag om K-vitamin

 

Föredrag om allmänna kostråd

 

Föredrag om kostråd och dieter

 

Föredrag om råvaror

 

Föredrag om choklad för hjärtat

 

Receptsamling

 

 

Länkar

 

Facebookgrupp Marfangruppen, sluten grupp där man får begära inträde

 

Allmänna Arvsfondens projektsida

arvsfondsprojekten.se

 

Svenska Marfanföreningen

 

Taktil massage

www.taktil.se

 

Medicinsk yoga

www.medicinskyoga.se

 

Sjukgymnaster med OMT-kompetens

www.sjukgymnastforbundet.se/sektioner/omt/Sidor/omt.aspx

 

Livsmedelsverkets kostråd

www.slv.se/grupp1/Mat-och-naring/Kostrad/

 

Varsam

www.varsam.se

 

 

Bilder från friskvårdsträffarna

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nyhetsbrev

 

 

Nummer 1

Nummer 2

Nummer 3

 

 

 

 

 

Katarina om året som gått juni 2013

 

Jag var med på första Friskvårdshelgen ute på den fina, men då rätt kalla ön, Ekerö i april 2013.

Det var en lärorik och rolig helg och vi hade mycket att prata om. Det är verkligen fördelar med att någon gång vara tillsammans med människor som man inte behöver förklara för.

Förutom det blev jag mest inspirerad av Britt-Maries föreläsning om vikten av att röra sig.

Hon gav också många bra och konkreta tips.

 

Läs mer →

 

Dags för uppföljning 16-17 november 2013

 

Välkommen till träff där vi följer upp förra årets friskvårdssatsning. Träffen är både för er som deltog på någon av de fyra träffar vi hade förra året, och för er som inte gjorde det men som ändå är intresserad av hur man kan hålla sig lite friskare. Både marfanare och alla anhöriga är välkomna. Enda kravet är att du som deltar är medlem i Marfanföreningen. Om du inte redan är det så är det bara att gå med.